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曲黎敏健身气功怎么做(曲黎敏的健身气功视频)

2024-04-04 03:46:28 围观 : 741 次

随着社会的不断进步,人们现在越来越关注自己的身体。所以我一般都会在下班后或者周末锻炼身体。最常见的就是一些老年人都喜欢的健身操或者健身气功。因为它不仅可以使身体健康,还可以预防一些疾病。那么,曲利民健身气功该怎么练呢?

初步情况

曲黎敏健身气功怎么做(曲黎敏的健身气功视频)

张开双臂站立,放松整个身体。

要求:微闭眼睛或直视前方,舌头顶住上腭,上下牙齿靠拢。双手合十放在丹田上,男女左手在里面。

默念功诀:夜深人静,抛开一切烦恼,专心守丹田,封七窍。缓缓呼吸,架起一座鹊桥,身体轻盈如空中飘浮的燕子。

默念咒语后,双臂自然垂于身体两侧,全身放松,然后目视前方。

许多练习者非常重视功法动作的模仿和掌握,但往往很少注意准备姿势。这样一来,整套气功功法就很容易变得分散、突兀,失去了健身气功原有的风格。

所谓准备姿势,就是练习者正式进入练习状态所需的身心调整。只有通过预备势达到身心调整的状态,并在整个练习过程中保持这种状态,才能达到预备势锻炼的目的。

对应健身气功的意、气、形,应从三个方面做好准备:

首先是通过准备姿势将身体调整到中立状态。在准备姿势中,“膝微曲,站松定”,“头正颈正,下巴微收”,“挺胸后收,腰松收胯”等,都是要求。身体形状,但本质是为了使百会穴和会阴穴在一条直线上,这是保持整个身体在一条直线上的关键。

二是通过准备姿势将呼吸调整到深、长、均匀的状态。俗话说:“形不正则气不畅”。在某种程度上,准备姿势中身体的中立性也调节呼吸。另外,强调自然呼吸,呼吸更容易调节。

三是通过准备姿势将散乱的心调整到专注的状态。强调准备姿势中的“包容性凝视”极其重要。“眼睛是心灵的先锋”、“关键在眼睛”。通过内心的凝视,你可以非常平静、平静。如果练习者在做预备动作时,仍然东张西望或睁大眼睛,“心神不定,心驰神往”,那么练习者一定是心不在焉,无法专心练习,精力就会分散。并且很难恢复到原来的状态。

曲利民健身气功怎么练?看完上面的内容,你应该详细了解了。其实现在我们生活中的健身气功有很多,大家一定要选择适合自己实际情况的。这对你的身体来说是最健康、最有效的。

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