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很多女性朋友肥胖的时候，腰部大部分都会有很多脂肪。而且，用普通简单的方法很难减少腰部的脂肪。平时可以有意识地做一些瘦腰运动。刺激腰部的肌肉，使其变得更加紧实，从而达到瘦腰的目的。下面小编就给大家介绍一些可以减腰的姿势。
婴儿抱姿训练
就像把婴儿抱在怀里一样，上下扭转身体，刺激腰部肌肉。注意收紧、收紧腹部和腰部肌肉，腰部不要向后弯曲。
1.站直，不要弯腰，双腿张开并伸展。用双手抱住婴儿，将其斜向上举起。收紧下腹部和腰部肌肉。
2、腹部和臀部保持紧绷状态，腰部向身体方向扭转，同时弯曲膝盖，上半身向前倾斜，直至重心下沉。反过来做同样的事情，上下切换进行5次练习。
注意：保持腹部和臀部收缩并向后扭转很重要。另外，腰部向后转动时，要量力而行；太多会引起腰痛。
交叉式拉伸带锻炼肋骨和腹部肌肉
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