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水果蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住水果蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，水果蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜和水果同食，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
食材：
小乳瓜一个、黄柿子椒一个、罗马生菜一个、苹果一个、西虹市一个。洋葱半个、做法步骤：一：将小乳瓜洗净切小
圆厚片块、黄柿子椒洗净切小片、紫甘蓝3大片、洗净改成小片，柠檬2个切成两瓣调菜是备用。西虹市洗净切成小滚刀块、罗马生菜洗净掰成片。苹果洗净去皮切小块、洋葱切圈。二：把切好的所有原料放入盆中、加盐1小勺，糖2小勺、卡夫奇妙酱50克。橄榄油20，把两个柠檬汁滴出、搅拌均匀即可装入玻璃器皿中OK。玻璃器皿格外好看、颜色鲜艳亮丽、红、黄、紫、绿、营养丰富、含多种维生素。是减肥的好美食。
低脂的荞麦面搭配缤纷的蔬菜和虾仁，搭配鲜咸偏酸的和风酱汁，营养美味又健康。”
用料主料荞麦面120克南美白虾10只紫甘蓝3-4片金针菇若干根小葱2根辅料白芝麻1-2茶匙丘比沙拉酱日式口味25毫升和风荞麦面虾仁沙拉的做法1.主要材料备齐；
2.紫甘蓝叶洗净沥干，切细丝备用；
3.小葱切末，金针菇切小段；
4.虾仁去头剥壳；
5.从背部片开后抽虾线，接着准备小锅，锅中加水放一茶匙盐煮开，放虾仁汆烫1分钟捞起沥干；
6.荞麦面放入滚水中煮，沸腾时倒入1/2杯冷水，煮3-4分钟再捞起，在纯净水中稍微过一下捞出沥干；
7.这里在日式口味的丘比沙拉汁中加入适量白芝麻拌匀做成日式白芝麻酱汁；
8.紫甘蓝丝垫底摆盘，荞麦面卷在中间，加入虾仁，撒好葱花，淋上加上金针菇段，再淋上调好的日式白芝麻酱；
9.这样就完成了，吃的时候拌匀就可以了。
凉拌海带丝很简单的！菊子姐姐的做法供您参考！
而且海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
Get凉拌海带丝制作流程
1、食材：
海带丝400克洗净
配料：老干妈油辣椒，蒜蓉，姜沫，葱花，香麻油，白糖，熟芝麻，香醋，生抽，盐
2、加工
锅里加水沒过海带丝，烧开焯水海带丝，煮2~3分钟即可
海带丝捞起自然放凉，放入准备好的调料拌匀即可，拌一拌味道好哟！
3、摆盘
看着摆好的凉拌海带丝，一组美照，垂涎欲滴有木有~
你好，我是爱做饭的多妈，在我的美食头条号【魔多厨房】里有很多凉拌菜的食谱，海带丝就是其中一种，尤其是到了夏天，我就更喜欢拌海带丝了，清脂减肥，有益瘦身，制作简单，爽口开胃，每次做凉拌海带丝都是很快就被吃光的一盘菜，拌少了都不够吃。
凉拌海带丝是很简单的，但想要拌的好吃却要注意各种调味料的搭配，找到适合自己的口味，比如有些人喜欢吃辣的，就必须放点辣油来调才好吃，有些人喜欢偏酸的，就要多放点香醋。另外，稍微加一点白糖也能提鲜增味，让凉拌海带丝更好吃。下面分享一下我的制作方法吧。
1、先把海带洗干净；需要浸泡两个小时左右，中途换几次水，冲洗干净；
2、把海带切成细丝；
3、烧一锅开水，把海带丝放进去煮2分钟左右；
4、捞出海带丝过凉水，然后控干水份；
5、切好葱丝，大蒜拍扁；
6、把海带和葱丝、大蒜一起放在一个小盆里，放进一点点的盐、一勺生抽酱油、两大勺香醋、一小勺白糖；
7、最后再倒进一点辣辣的红油，一拌就可以了。还可以加点香油增味。
凉拌海带丝就做好了，是不是很简单啊。红辣油可以自己做油沷辣子油，或者买现成的都行。喜欢的话就做起来吧。
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