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如果你的下巴和脖子上有很多白肉，就说明你体重超重，不仅会影响你的容貌，还会引发身体很多疾病。平时应该多锻炼身体，下班后去健身房。俱乐部要锻炼身体，清洁面部。如果有规定的话，建议女性朋友多做瑜伽。瑜伽还有很好的减肥效果。
怎样才能瘦下巴呢？摆脱下垂的下颌骨？
下颌前突的发生多是由于低头、低头、颈部前倾等原因造成的。学生、上班族、电脑用户、IT人士占多数。建议多练习抬头的事情。一定要用力向后靠，然后低下头，将下巴压在脖子上。顺时针方向和反方向各旋转三圈。如果久坐，一定要挺直腰部，加强锻炼。不然会掉很多肉。
一定要多做一些开肩的姿势。对肩膀和手臂有好处，可以去除体内的脂肪。如何打开肩膀：保持双臂伸直并尽可能向后倾斜。方法二：将一只手的手掌向外贴近背部，用一只手将另一只手从肩膀上拉起。
瘦脖子的方法
瘦脖子方法一：清理
您多久正确清洁一次颈部？还是你的脖子里藏着很多老茧和污渍？颈部瘦身的第一步就是正确清洁和保养颈部。先用温水清洁颈部，然后将洁面乳涂抹在手掌上，然后轻轻按摩颈部，也可以用柔软的棉毛巾从上到下揉搓。这将去除脖子上的老茧并去除皮肤毛孔中的污渍。最后，只需用温水冲洗即可。可以多洗几次，有助于清洁毛孔和污渍，也能让脖子上的皮肤更加柔软。
颈部瘦身方法第二部分：按摩
脖子是经常被我们忽视的部位，所以有时脖子会变宽。清理完颈部粗细后，揉搓禾牙子，按摩自己的颈部。采用自下而上的手法揉搓禾芽子，然后按摩颈部。按摩，最后轻轻拍打颈部，可以促进颈部的血液循环。
瘦脖子方法三：健身运动
尽可能向前弯曲颈部，使下巴接触胸部。向后弯腰时，尽量保持头部与路面平行。但有颈椎问题的女性应谨慎使用。另一种姿势是上下旋转颈部，使颈部两侧得到更强的伸展。或者，您可以用头部按顺时针或反向方向画一条弧线，让您的头部在每个位置都可以更多地弯曲和伸展。
瘦脖子的方法第四部分：枕芯
脖子粗有时不仅是因为脂肪堆积过多，如果你的枕头或者睡觉姿势不对，也会导致脖子不美观。如果想要缩小脖子的尺寸，躺着是最好的姿势，所以有一个大的枕头来搭配是最好、最科学的。枕芯和床一样，稍微硬一点的比较好。高度8厘米左右、能放入颈部凹陷处的枕芯最适合睡眠质量。
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